减少金钱和财务压力的简单策略
当它促使我们重新考虑我们如何使用我们的资金时，担心可能是一种有效的反应。 但与财务问题有关的压力也可能是极其重要的，导致众多健康问题。
从这种持续的担忧中退步并开发减少这些主要压力因素影响以恢复我们身心健康的行为尤为重要。 2015年，美国心理协会的一项调查发现， 金钱是许多美国人压力的主要原因 。
以下是一些管理压力的好方法，可以帮助您保持健康和财务状况。
10项活动减少你对金钱和财务的压力
移动 你的身体：持续和规律的运动被证明是一种即时缓解压力的药物。 锻炼刺激你的大脑释放内啡肽，这是你身体的自然止痛药和心情提升。 作为一种奖励，当涉及到处理压力和焦虑时，谨慎对待你的身体会在你的大脑细胞和结构中得到回报。
睡眠：随着锻炼，在另一个重要的练习中获得足够的睡眠来恢复我们的身体。 睡眠是我们的身体修复并从当天的活动和压力中恢复过来的时间。 如果压力阻碍了你睡个好觉，那就试着锻炼，改变你的睡觉时间或者在晚上限制你使用电子设备。
与家人和朋友共度时光：每周花一些时间与朋友和家人一起度过。
与让你笑起来感觉良好的人一起围绕自己很重要。 而且，能够与你爱的人一起放松，可以将你的思想从你的烦恼中解放出来，甚至可以提供一个倾听的耳朵。 有时你只需要说出来，对吧？
采用更健康的饮食：压力的不幸后果往往是不良饮食习惯。
你的身体和你的大脑都需要合适的营养素来帮助你克服大部分的健康问题。 健康的饮食是帮助身体更好地应对压力的关键。 尝试限制你消费的加工食品的数量，并用更少和更多天然成分在整个食物中吃丰富的食物。
戒除烦恼：烦恼是我们的大脑用来为下一个挑战或机会做好准备的应对机制，并且在适当的剂量下它是健康的。 但是我们中有太多人被担心消耗，这会造成压力。 为了减少担忧，分析你的想法，并试图确定多少关注是基于事实的，多少可能来自非理性的恐惧和焦虑。
获得按摩：一个完美的按摩可以释放你的肌肉紧张，帮助你感到更轻松的精神和身体。
喝茶：它提供了许多与咖啡相同的品质，包括咖啡因，还有减少皮质醇的额外好处，皮质醇是一种在压力情况下释放的激素，可能对皮肤产生过量的伤害。 如果你不喜欢大多数常规茶，尝试kombucha。 这种特殊的茶使用天然成分和益生菌，这是一种保持肠道健康的好菌，帮助您在没有所有额外糖分和不自然甜味剂的情况下感到精力充沛。
健康的肠道等于健康的身体，因为你的肠道与你的免疫系统，消化系统和大脑直接相关！
存在：完全在当下是放松和充电的有力方式。 尽量消除所有令人担忧的想法和压力，只关注当下。 几分钟的这种“正念”可以在你的一天中有所作为。 有很多很好的介绍冥想，包括书， 无论你去，在那里你是由Jon Kabat-Zinn。
不要忘记微笑：听起来很愚蠢，但研究表明，通过面部表情加强积极情绪可以改善你的情绪，并减少在艰难情况下的压力水平。 作为一个额外的好处，它也使其他人感觉良好。
听音乐：研究表明，听舒适的音乐可以降低血压，心率和焦虑。
创建一个你最喜欢的歌曲的播放列表，让自己一两个小时只听和欣赏你的音乐。
每个人都以自己的方式处理压力，但减少金钱担忧的好方法是在控制财务方面发挥积极作用。 总是检查你欠多少债务 ，设定一些目标，制定偿还债务的计划或购买你梦寐以求的房子。 这种评估过程看起来像是一种压倒性的压力实践，但如果您使用这些减压技巧来让您保持正轨，那么您可能最终需要控制权来减少长期的焦虑水平。
数字金融咨询服务Wela的首席运营官Eddie Goepp。